Ф. Д. Шпинат
-
FD Зелена спаржа, FD Edamame, FD Шпинат
У спаржі мало калорій і дуже мало натрію. Це гарне джерело вітаміну В6, кальцію, магнію та цинку, а також дуже хороше джерело харчових волокон, білка, бета-каротину, вітаміну С, вітаміну Е, вітаміну К, тіаміну, рибофлавіну, рутина, ніацину, фолієвої кислоти. , залізо, фосфор, калій, мідь, марганець і селен, а також хром, мікроелемент, який посилює здатність інсуліну транспортувати глюкозу з крові в клітини.